Что такое «Панический страх»?  Как от него избавиться?

Никтофобии или навязчивые страхи, вероятность возникновения которых существует для каждого из нас, такого рода страхи существенно отличаются от обыкновенных страхов. Различие - в первую очередь,  заключается, в понимании человеком страдающим никтофобией, что боязнь чего-то, – змей,  пауков, высоты, темноты,  закрытого пространства, общества и прочего – бессмысленна, но при этом, человек все же продолжает бояться.

Никтофобии – это явления достаточно распространённые. Разновидностей навязчивых страхов  существует довольно большое количество. Некоторые из них зарождаются в человеческом  подсознании в детском возрасте, а по истечении некоторого времени проходят, но зачастую некоторые из них преследуют нас даже тогда, когда мы уже стали  взрослыми. Это может быть  страх смерти, – танатофобия,  боязнь пространства, – клаустрофобия и агорафобия,  страх болезни, – нозофобия, страх интимных отношений, – это интимофобия,  боязнь общения, – социофобия, и т. д.

Панические страхи такого типа нередко бывают неуправляемыми и мучительными. Они появляются внезапно, существенно сковывают действия человека, при этом принося немало проблем. Например, интимофобия может существенно помешать обустройству личной жизни, социофобия, – нормальному общению со всеми окружающими людьми.

Итак, Как же избавиться от страха и  возможно ли вылечить никтофобию?

Каждый случай  присутствия никтофобии индивидуален. Но существуют и общие приёмы, с помощью которых чувство страха возможно если не совсем  ликвидировать, то хотя бы  довольно значительно уменьшить. Давайте поподробнее рассмотрим, что можно сделать для этого.

Признаки никтофобии. Навязчивые страхи

Никтофобии, в основном проявляются в  постоянных и упорных попытках людей, страдающих ими, избегать ситуаций, в которых у них возникает чувство страха, а если они в такие ситуации  всё же попадают, у них начинается паника.

Признаки навязчивых страхов:

-хаос мыслей;

-онемение в теле;

рвотные позывы;

сильная дрожь;

обильное потоотделение;

головокружение;

слабость, оцепенение;

частый пульс;

удушье, горловые спазмы.

Присутствие никтофобии возможно констатировать, если вами замечены, хотя бы 4 из всех выше перечисленных признаков.

Откуда они берутся бессмысленные страхи,  неподвластные контролю? Психологи, все как один, считают, что панический страх имеет  подсознательное значение, и по каким-то  причинам он нам  все же нужен.  Но зачем конкретно, ответить, пока не может никто.

Как бы то ни было, но людям,  которые страдают какой-либо фобией, приходится очень нелегко. Они практически рефлекторно избегают пугающих их обстоятельств, прекрасно понимая то, что при этом, в действительности им  не угрожает  ничего. Навязчивое состояние постоянного страха мучительно, оно часто возникает в наиболее неподходящий момент,  отключают сознание человека и заставляют его совершать порой  безумные поступки.  Итак, можно ли излечиться от никофобии, как избавиться от того или иного панического страха с помощью доступных методов.

Время для волнения. Как избавиться от фобии

Несмотря на тот факт, что для любых панических страхов специалистами  значение не определено, всегда существует реальная, достаточно серьезная причина их возникновения. Выявить эту причину без помощи специалиста очень сложно, – кроется она глубоко в бессознании человека, а своими корнями она может подпитываться из его памяти генетической. Поэтому самым эффективным способом избавления от приступов паники и панического страха, является – традиционный психоанализ. Поэтому, если Вы имеете финансовую возможность, чтобы излечиться от панического страха, лучше обратиться к помощи психолога.

!Для того, чтобы помочь большему количеству людей, я установила на моем сайте самые низкие цены, которые только могут быть за психологическую помощь, это своего рода благотворительность. Как – то я вбила в гугл словосочетание « психологическая помощь онлайн», а затем «психологическая помощь»  и увидела, что минимальная сумма оплаты за консультации в кабинете составляет -  500 украинских гривень за час, а онлайн консультирование обходится минимально - 80 украинских гривень за одно письмо, и это минимум.  Очевидно же что в наше время получить психологическую консультацию, может себе позволить далеко не каждый, отсюда и шокирующая статистика разводов, подросткового алкоголизма и суицидов в сравнении с развитыми странами Европы.  Основная проблема нынешних психологов заключается в том, что для Европы эти цены вполне приемлемы, но для среднего класса России и Украины из-за,  куда меньших средних заработных плат, психологическая помощь остается роскошью. Люди пытаются справляться самостоятельно, как  результат имеем,  тяжелые массовые психологические проблемы.

Но если Вы не можете себе позволить даже моих практически благотворительных услуг, тогда подробно изучите пункты меню «Пациенту» и «Бесплатная психологическая помощь - Видеоархив», а в  случае если у Вас возникли проблемы со страхами, читайте  далее!

Можно ли избавиться от внутренних страхов самостоятельно и как это сделать?

В принципе, да. Одним из способов избавления от  страхов, является – смена своего  образа жизни, причем таким образом, чтобы тот или иной страх, просто перестал быть актуальным. К примеру, если вы боитесь, высоты или замкнутых пространств, и при этом живёте на восьмом этаже, к тому же вам постоянно  приходится пользоваться лифтом, значит, Вам нужно найти квартиру, например на первом этаже. В тех случаях, когда у кого-то имеется панический страх в отношении общественного транспорта, ему следует поискать работу рядом со своим  домом, и т. д. Но, пытаясь изменить образ жизни, нужно учесть, что подобным образом вы лишь создадите для себя относительно сносные обстоятельства,  но к сожалению, от фобии не избавитесь. Потому что фобия, по неизвестным для вас причинам,  нужна вашему бессознательному. Вычислить эти причины можно  только при помощи психоанализа.  Вполне вероятно то, что истинной причиной её  существования является совсем иной, поначалу, казалось бы, не имеющий абсолютно никакого отношения к вашему  страху, дискомфорт. Например, боязнь общественного транспорта бывает связана, с какими - то неполадками на работе, страх перед замкнутым пространством, – с конфликтами в вашей семье.

В общем, поводом для существования навязчивого состояния страха,  послужить может что угодно. Этот повод определить сложно, но,  не зная его, всё же  бороться с приступами  страха можно. Не нужно сразу пытаться избавиться раз и навсегда от  навязчивых страхов, –  ведь, причина их возникновения неизвестна, а такие попытки только создадут новые проблемы. Лучше всего самостоятельное лечение страхов начать  с проработки определенной техники откладывания беспокойства с последующим определением времени для волнения.

Как при помощи такой  техники  избавиться от фобий?

Начать стоит с того, чтобы позволить себе иметь страхи и начать уделять им внимание, при этом контролируя момент начала, зарождения волнения. Это позволит Вам держать собственные мысли под частичным контролем, не позволяя им всё время кружиться вокруг объекта вашего панического страха.  Необходимо, также отводить определённое время на сознательное обдумывание страхов. И после того, как момент сознательного беспокойства наступит, отложить его один  раз,  затем другой и т. д., насколько это будет возможно.

Как избавиться от чувства страха?

 Практиковать вышеописанную технику откладывания времени нужно ежедневно. Выделяем в день два промежутка времени и по 10 минут каждый день в эти периоды  полностью сознательно погружаемся в мысли о своём страхе. Важно! Думать только о моментах  негативных, не допуская абсолютно никаких позитивных мыслей.  Свою проблему, также можно проговаривать вслух, при этом избегая упоминаний  и фраз о бессмысленности своих страхов. По истечении этих 10 минут, отпускаем свой страх при этом осуществляя глубокий выдох и возвращаемся к своим повседневным делам.

Основным этапом в этой, казалось бы, парадоксальной технике, является – нагнетание до максимального уровня негативных мыслей. Ведь, для понимания, как избавиться от страхов, Вам необходимо испытать очень сильный дискомфорт (эмоциональный). Поэтому в специально отведенный период времени на волнения, важно, не пытаться убедить себя в несущественности этих волнений. Напротив, Вы должны банально внушить себе, что Ваше беспокойство вызвано не зря. И что опасность для Вас действительно существует. В таком случае, если через 1 - 5 минут Вы вдруг перестанете беспокоиться, просто повторите те мысли, которые прежде вызывали беспокойство. Это состояние нужно поддерживать на протяжении всех 10 минут, в противном случае все Ваши усилия в борьбе со своими паническими страхами просто сойдут на нет.

Большинству людей кажется, что волноваться человек может очень долго, но это совсем не так. Наша психика способна выдержать шторм только некоторое время, а потом организм включает защитные механизмы, после чего приходит в состояние стабильности (относительной).  Чтобы узнать, как избиться от  панического страха, необходимо помнить, что если Вы позволите психике успокоиться в отведённое для волнения время, страх просто затаится, а по прошествии некоторого времени вновь вернётся. А  если вы будите концентрировать своё внимание  на нём все 10 минут, искусственно заставляя себя бояться, то беспокойство постепенно будет уменьшаться.

Каким бы невероятным не показался Вам выше описанный метод,  на практике он действительно неплохо работает. Объясняется этот процесс тем, что ранее эмоции ужаса неконтролируемые нами в течение 10 минут прорабатываются сознанием, а если пропускать вызывающие беспокойство мысли через него 2 раза в день, эмоции, в итоге, видоизменяются. Через несколько дней применения техники откладывания беспокойства может случиться так, что положенные страху десять минут нечем будет заполнить, и вместо тревоги мы начнём испытывать скуку. Система стресса нашего организма перестанет включаться в ответ на появление раздражителей каждый раз. Но, для того, чтобы произошли эти изменения, необходимо строго соблюдать условие нагнетания негатива в период работы с паническим страхом.

Для облегчения этого рода работы можно пригласить человека, способного выслушать вас в течении 10 минут. Этот человек должен уметь избавляться от  страхов, для того, чтобы вас поддержать определённым образом, например: попросить как можно больше рассказать о  беспокоящем Вас объекте страха, спросить, о том, что именно беспокоит и пугает.  Этот человек должен – удерживать ваше внимание в рамках обсуждаемой темы и увеличивать негативные эмоции беспокойства, искусственно вызывая приступы панического страха, тем самым заставляя Вас побороть страх.

Дней через 10 - беспокойство должно существенно уменьшиться. Страхи покажутся устаревшими и  пережитыми, и думать Вам о них больше просто не захочется. Суть этой техники,  заключается в том, что Вы как бы договариваетесь со своим страхом, то есть когда ему стоит действовать, он понемногу приручается, тихонько выжидая своего часа, кстати, отведённого Вами. Если он появится в не назначенное время, не нужно сопротивляться ему, пусть проявит себя. Но следует попытаться отложить вызванное им беспокойство на небольшой промежуток времени, хотя бы на секунды. Так Вы понемногу начнёте одерживать верх над своим паническим страхом, и со временем этот бессознательный процесс постепенно перейдет в рамки действия осознанного.