Профилактика и лечение стресса в домашних условиях! - Мои статьи - Каталог статей - Помощь психолога онлайн
Помощь психолога онлайн

Главная | Регистрация | Вход
Воскресенье, 04.12.2016, 06:49
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Мои статьи [12]
Форма входа
Наш опрос
Оцените мой проэкт психологической помощи
Всего ответов: 231
Как стать успешным
Главная » Статьи » Мои статьи

Профилактика и лечение стресса в домашних условиях!

Избежать психологических потрясений невозможно. Даже сидя строго в четырех стенах, человек  находится под влиянием различных стрессов. То, как конкретный человек способен выдержать наплыв внутренних и  внешних раздражителей, зависит от мотивационной ориентации личности и индивидуально-психологических особенностей.

     

1. Расслабьтесь. Послушайте медленную, приятную музыку.  Проведите небольшую дыхательную гимнастику, вот таким образом: сядьте так, чтобы вам было удобно, закройте глаза, а затем сделайте глубокий вдох  через нос, а выдох  (такой же глубокий) через рот.

 

Можно выпить чая. Только медленно, небольшими глотками. Растяните этот процесс. Кстати, подобную процедуру рекомендуется делать ежедневно с утра и вечером (перед сном) в качестве профилактики стрессового состояния.

 

На ночь примите горячую ванну, которая непременно поможет расслабиться вашему телу  и подготовить разум ко сну.

 

2. Отвлекитесь. Займите себя делами, которые помогут Вам забыть, хоть на время о причинах,  которые стали основой для стресса. Посмотрите телевизор. Особенно  рекомендуются для просмотра различные бразильские сериалы. Наблюдение за вымышленной жизнью несчастных богачей непременно поможет вам осознать то, что ваши проблемы не столь страшны, как Вам могло показаться изначально.

 

 Также помогает снять стресс та работа, которая требует внимательности, взаимодействия с мелкими деталями и  предметами: вышивание,  конструирование.  Выполняя подобного рода дела, вы с легкостью забудете о том, что вас тревожит. Это значит, что вы на короткое время, но вернете свой организм в (дострессовое) прежнее состояние.

 

3. Займитесь домочадцами и родными. Неважно, какой была причина возникновения вашего стресса, помните, стресс — это  явление  временное. Существуют вещи, которые с вами останутся  навсегда, вне зависимости от вашего финансового положения, общественного строя, дел на работе и т.д. Уделите внимание своим домочадцам. Ведь, совершенно не случайно люди, живущие одни, заводят с питомцев. Они помогают справиться  как с одиночеством, так и с  нервным напряжением, вызванным стрессом.

 

Но главное, помните, чтобы побороть стресс, нужно  принять его как данность, трудность, которую просто нужно пережить. Будьте оптимистом, не зацикливайтесь на существующей проблеме, и тогда весь процесс лечение стресса для вас  пройдет практически незаметно, и вполне возможно, что вы даже справитесь без помощи психоаналитиков. Все естественно, если вы поможете собственному организму, он непременно  поможет вам в адаптации к новым ситуациям.

Внимание! Если стресс становится хроническим, не пытайтесь справиться самостоятельно – это серьезный повод обратиться к психологу за психологической помощью. Вы можете записаться ко мне, на первичную консультацию в пункте меню сайта « Написать психологу»

   
Категория: Мои статьи | Добавил: angellucky (11.05.2011)
Просмотров: 1807 | Комментарии: 1 | Теги: успокоится, покой, контролировать, профилактика, вдох, состояние, стресс, лечение стресса в домашних условиях, обрести, побороть стресс | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск
Мечты и реальность
Психология
Copyright MyCorp © 2016 | Используются технологии uCoz